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फिटनेस के जुनून से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा, वर्कआउट के समय जरूरी है ये सावधानी

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खास बात ये भी है कि बड़े भी इस तरह का सपना देखते हैं.

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रात में सोने से पहले ब्रीथिंग एक्‍सरसाइज करें, इससे आपको डरावने सपने नहीं आएंगे 

रात को ध्यान या मेडिटेशन करके सोने से बुरे सपने नहीं आते हैं 

कई बार मन थका हुआ होता है और शरीर भी कमजोर है तब बुरे सपने आते हैं. 

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लेकिन यदि आप एक परेशान करने वाले विचार के साथ बिस्तर read more पर जाते हैं, तो आपको लगेगा की डरावने सपने क्यों आते हैं लेकिन इसके विपरीत आप किसी समाधान के साथ जाग सकते हैं या कम से कम स्थिति के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। इसलिए हमे पूरी रात सपने क्यों आते हैं, ये उसका एक सुखद परिणाम भी है।

पूरी रात सपने क्यों आते हैं, इस पर कई विशेषज्ञों का रुख बड़ा स्पष्ट है उनका कहना है कि सपने आने से हमे क्या फायदा होता हैं:

आरामदेह वातावरण बनाए रखें: सोने से पहले आरामदायक माहौल बनाए रखें, जैसे कि हल्की रोशनी और शांतिपूर्ण जगह।

रिलैक्सेशन तकनीक: एक्सपर्ट के अनुसार बिस्तर पर जाने से पहले तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मसल्स रिलैक्सेशन का अभ्यास करें। इस प्रकार आपका दिमाग रिलैक्स रहता है और आपको बुरे सपने नहीं आते।

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बुरे सपने आने पर आपको सोने में परेशानी होना,तनाव होता है.